Nimm dir einen Augenblick Zeit.
Schließe deine Augen.
Schenke deinem Atem Aufmerksamkeit. Atme einmal achtsam ein und wieder aus.
Pilates
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Körpermitte. Es verhilft uns unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit.
Die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beckenbodenmuskulatur werden bei allen Übungen mit einbezogen. Die Bewegungen werden fließend und kontrolliert ausgeführt und dabei mit der entsprechenden Atmung kombiniert. Zu schwach gewordene Muskeln werden gekräftigt, die verkürzten werden gedehnt.
Regelmäßiges Training kann Deine Haltung verbessern, den Beckenboden kräftigen und Rückenproblemen vorbeugen. Pilates ist eine perfekte Möglichkeit, um den Körper wieder in Balance zu bringen!
Yin & Yang Yoga
Yin Yoga ist eine sanfte Übungspraxis. Die einzelnen Positionen werden lange und ohne muskuläre Anspannung gehalten. Diese passiven Dehnungen, die mit vielen Hilfsmitteln unterstützt werden, haben einen positiven Effekt auf dein Fasziengewebe. Zusätzlich aktivierst du im Yin Yoga deinen Parasympathikus, den Teil deines Nervensystems, der für die Entspannung zuständig ist. Du kommst runter, kannst loslassen, ganz du selbst sein, ohne dich zu verbiegen oder irgendetwas können zu müssen.
Yin Yoga steht für Passivität, Stille, Langsamkeit, Einkehr und Dunkelheit.
Im Yang Yoga dagegen liegt der Fokus auf der Kräftigung deiner Muskulatur und einer intensiven Atmung. Dynamische Bewegungssequenzen mobilisieren, aktivieren und kräftigen deinen Körper.
Yang Yoga steht für Aktivität, Kraft, Dynamik, Wärme und Helligkeit.
Dein Körper braucht sowohl Yin- als auch Yang-Aktivität, um sich ausgeglichen und rundum wohlzufühlen.
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“Es ist nie zu spät, so zu sein, wie man es gerne gewesen wäre.”
Mary Anne Evans (1819-1880)